Что на тарелке, то и в здоровье
Здоровое питание – это топливо, которое помогает нам расти, работать, думать и жить активно. Оно укрепляет здоровье и снижает риск диабета, болезней сердца, инсульта и рака. Правильный рацион – фундамент долголетия и хорошего самочувствия.
Существует два главных правила:
I правило – ешь столько, сколько тратишь Баланс энергии – основа всего. Мало едим – организм слабеет. Переедаем – растут килограммы и риски: ожирение, диабет, проблемы с сердцем.
Кому нужно больше калорий: спортсменам, подросткам, активным людям.
Кому меньше: тем, кто много сидит.
II правило – разнообразие обязательно
Организму нужны витамины и минералы. Дефицит любого – и сразу падает энергия, портится внешний вид, ухудшается самочувствие. В рационе должны быть фрукты и овощи, мясо и рыба, каши, молочные продукты. Весна – отличное время поддержать организм витаминными комплексами. И главное: в балансе должны быть белки, жиры и углеводы.
Ситуация в Шумилинском районе
Каждый год растёт число детей и подростков с диабетом, а у взрослых – болезней системы кровообращения. Правильное питание – один из самых простых способов изменить эту тенденцию.
Стиль жизни, а не временная диета
Здоровое питание – это привычка. Это умение есть в меру, выбирать качественные продукты и слушать свой организм. Результат – нормальный вес, крепкое здоровье и лёгкость в теле.
И не забываем: питание работает лучше всего вместе с физической активностью и полноценным отдыхом.
Подготовлено по информации помощника врача-гигиениста Шумилинского РЦГЭ Екатерины ШНИТКО.
