По данным ВОЗ, каждый четвертый человек на планете ведет малоподвижный образ жизни, что приводит к гиподинамии*.
Гиподинамия — обратная сторона прогресса, обусловленная рядом факторов:
увеличением численности городского населения,
автоматизацией и механизацией труда,
увеличением роли средств коммуникации (гаджетов).
Основные меры профилактики гиподинамии:
ежедневная физическая активность (утренняя зарядка, занятия спортом);
увеличение времени на ходьбу**: по лестнице (вместо лифта), несколько остановок (вместо поездок в транспорте),
прогулки на свежем воздухе (не менее получаса в день);
чередование умственной и физической нагрузок.
*Гиподинамия — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения), вызванное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности.
**Влияние ходьбы на организм человека: 3 мин — снижается кровяное давление; 15 мин — снижается уровень сахара в крови; 30 мин — помогает снизить вес (при быстром темпе).
Источники: открытые источники.
