Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн. жизней в год. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.
Причинами болезней системы кровообращения являются:
длительное воздействие факторов риска (курение, употребление алкоголя, стрессы, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни), низкий уровень знаний по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, несвоевременное обращение за медицинской помощью.
Советы, которые помогут сохранить здоровое сердце:
Правильно и полноценно питайтесь. Рацион должен основываться на нежирных молочных и мясных продуктах, кашах, овощах и фруктах. Ограничьте употребление соли. Соль удерживает в организме воду и способствует повышению артериального давления.
Контролируйте артериальное давление. Высокие показатели артериального давления увеличивают риск возникновения инфаркта миокарда и инсульта.
Контролируйте массу тела. Чем больше масса тела, тем выше бывает артериальное давление, вызывающее, в свою очередь, заболевание сердца, а в старшем возрасте – атеросклероз сосудов сердца и других органов.
Умеренные физические нагрузки тренируют и укрепляют сердце, снижают артериальное давление.
Откажитесь от вредных привычек. Табакокурение приводит к сужению просвета сосудов, в результате чего ухудшается работа сердца. Употребление алкоголя резко повышает риск заболевания не только сердца, но и печени, головного мозга и других органов.
Избегайте стрессов. Хроническое недосыпание, а также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в целом.
Здоровый сон и философское отношение к жизни, напротив, значительно повышают ваши шансы как избегнуть сердечно-сосудистых заболеваний, так и успешно излечиться от уже существующих.
В Шумилинской ЦРБ с болезнями системы кровообращения состоит на учете у врачей 4542 человека.
Подготовила инструктор-валеолог Шумилинской ЦРБ Ирина ГЛАЗУНОВА.
